Modlitewnik 3 serie 12-10-8 w zupełności wystarczy. Barki: nie kombinuj tylko daj dwa ćwiczenia po trzy serie -Wyciskanie sztangi z klatki/ lub zza głowy. 3 s. 12-10-8 -Unoszenie hantli bokiem - stojąc 3 s 12-10-8 resztę wywal i pamiętaj że najprostszy plan daje najlepsze efekty. Co do suplementów... twoja wątroba, twoje nerki, umywam ręce jak [...]
ajj.. Kabla nie mam Ale to jest tak: Gainer Megabol 737 ( resztki ) WPC Ostrowia 900g Kreatyna Olimp Caps ( 360 caps. ) Witaminy Vitaral Omega 3 Calcium ( na kości ) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-01-20 11:04:15
[...] dietka będzie maksymalnie przestrzegana 4.) Jakie igły, strzał w 4-glowy albo bark.------- Do nabierania igla srednicy 1,0mm, do wbijania 0,6mm , a długość 3mm, W BARK I W 4 GŁOWY nóg styknie ? 5.) Jakie odżywki po cyklu? Co w trakcie? np. witaminy, czosnek, cokolwiek ? ----- po kuracji DAA oraz kreatyna, witaminy, czosnek, omega3 w trakcie.
Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bcaa + glutamina + kreatyna + witaminy c/b/d + omega 3 + nitro + ba, nitro i ba chyba wyrzucę to wyjdzie poniżej 200zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 13:12:12
- Co do ilości treningów, to jest mały zgrzyt, bo we wtorki i czwartki mam aeroby. Czy gdy będę ćwiczył siłowo w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, to będzie to dobre rozwiązanie (niedziela relaksik)? LEPIEJ ROZLOZ TO NA 3 DNI - SZCZEGOLY - DZIAL TRENING Dalej o aerobach (uczęszczam 1,5 roku na intensywne treningi sztuki walki). Rozmawiałem z [...]
Dziś pierwszy od dawna leniwy wieczór z książką jako odreagowanie po pracy. 2012-03-12 TRENING: Generalnie wolne. Kilka 10m przebieżek w ramach zabawy z psem (dalej niezły ból w nodze ale już mogę iść powoli bez bólu i nawet daję radę przebiec 10-15 m) . Za chwilę jeszcze ćwiczenia i rozciąganie zalecane na Shin splints. DIETA śniadanie: : nic [...]
[...] kolacja: Placki by Koniu + ewentualnie jakiś cheat meal (dlatego piszę teraz by nie pisać co zjem i nie psuć morali). SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - rano Animal flex – rano Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps przed treningiem guarana –przed treningiem witaminy i minerały Odżywka białkowa 2 porcje – zaraz po treningu
Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]
[...] tez proby : trening bez jakichkolwiek odzywek, i nawet ten kto nie ma kasy na suple a ma ja w wystarczajacej ilosci na dobre jedzenie ( ok 1 ty zl/mies) bedzie robil postepy - wyjatkiem sa mineraly oraz witaminy - te wydaje sie ze jednak wymagaja dodatkowej suplementacj ( w latach 80 tych cwiczylem bez suplementow i tez robilem postepy) pozdr mc
6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]
[...] ... ) Dlatego bym chciał coś niezłego na suchą masę. moje dane to : wiek - 21 masa - 88 klata - 108 pas - 88 łapka - 37 udo - 64 suplementy - kreatyna mono,wpc-ostrowia,witaminy-olimp sprzęt - siłownia, wszystko co podstawowe mam. Jaki plan byście poradzili ? bo ja myślałem o takich : - zwykły split - FBW - partie analogiczne (plecy z klatą [...]
a takie witaminy bedą dobre?? To może byc taki zestaw na 1 cykl??: glutamina kreatyna (monohydrat) witaminy Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-27 10:40:45 Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-27 10:42:55
[...] dieta zgodna z celem: poszczególnych składników nie będę wypisywał, bo to się zmienia. Ogólne założenie to 5-6 posiłków dziennie B- ok 2g na 1kg T-0.8-1g na 1kg W- ok 4g na 1kg - planowany trening zgodny z celem: trening dzielony 4 dniowy - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna, nitro2 + witaminy, o-3
[...] kreatyną stałą, nieprzerwanie od jakiegoś roku. Czy to ona mogła być powodem stanu zapalnego żoładka i dwunastnicy? —-Nie ma takiej możliwości 2) Czy na czas leczenia powinienem wstrzymać się od suplementów czy dalej mogę je zażywać ? (Kreatyna monohydrat i witaminy) —-Nie ma takiej potrzeby . Jedynie unikaj stymulantów na bazie kofeiny itp